Kako efektivno sprečiti zadah iz usta – Uzroci i rešenja

Pojava neprijatnog zadaha (halitoze) ume da naruši samopouzdanje u najgorem mogućem trenutku. Izlasci, poslovni sastanci ili svakodnevne interakcije postaju neprijatne kad se javi miris koji nije nimalo prijatan.

Neretko je neprijatan zadah iz usta rezultat loše higijene, mada postoje i drugi razlozi koji doprinose tom stanju. Dobra vest je da se u većini slučajeva problem rešava usvajanjem boljih navika i posebnim tretmanima.

Najčešći uzroci lošeg zadaha iz usta

1. Loša oralna higijena

Neadekvatno održavanje higijene usta ostavlja posledice na sveukupno oralno zdravlje. Zubna četkica ne bi smela da se koristi tek reda radi, već da se zubi čiste dva puta dnevno, minimalno po dva minuta.

Mnogo je slučajeva kada pojedinci zaborave na zadnji deo jezika ili na prostor između zuba. Hrana se tu lako zaglavi, a bakterije potom stvaraju jedinjenja čiji miris može postati neprijatan vrlo brzo. Kvarni zubi stvaraju loš zadah iz usta a to sve vuče korene iz loše oralne higijene.

2. Određene vrste hrane i pića

Koliko puta Vam se desilo da posle ručka sa lukom ili belim lukom ostane snažan miris u ustima, koji čak ni žvaka ne može da prikrije?

Takođe, napici poput kafe i alkoholnih pića dovode do isušivanja usne duplje. Kada nema dovoljno pljuvačke da „opere“ usta, bakterije se brže razmnožavaju i loš zadah postaje oštriji.

3. Pušenje i duvan

Duvan ostavlja iza sebe specifičan miris, ali nije problem samo u samom mirisu cigarete. Pušenje podstiče razvoj bolesti desni i raznih infekcija, što automatski utiče na svežinu daha.

Pored toga, pušači često imaju hroničnu suvoću usta, pa se efekti dodatno umnožavaju.

4. Suva usta (kserostomija)

Zbog tog procesa nastaju neprijatna isparenja koja se osete pri svakom izdisaju. Razlozi za takvu suvoću mogu biti razni: lekovi, određena oboljenja ili jednostavno nedovoljno unošenje tečnosti.

5. Bolesti desni i infekcije

Bilo kakva infekcija ili upala desni stvara male „džepove“ u kojima se nakupljaju bakterije. Takvi džepovi su prava mala utočišta za mikroorganizme, što često rezultira mirisom koji je teško ignorisati.

Redovni stomatološki pregledi mogu na vreme razotkriti ovakve probleme, a blagovremeno lečenje brzo poboljšava stanje.

6. Sistemska oboljenja

Postoje zdravstveni izazovi koji uzrokuju drugačiji sastav daha. Na primer, dijabetes ili problemi sa jetrom i bubrezima često dovode do izlučivanja specifičnih hemijskih materija kroz dah.

Te situacije iziskuju pregled lekara i precizniji pristup u lečenju, jer tretiranje simptoma zadaha bez kontrole osnovne bolesti ne donosi trajnije rešenje.

Mere za sprečavanje lošeg zadaha iz usta

U nastavku ćete pronaći neke od najbitnijih mera prevencije lošeg zadaha iz usta:

1. Redovna i pravilna oralna higijena

• Četkanje zuba: Zube treba prati najmanje dva puta u toku dana, a po mogućnosti i posle glavnih obroka. Nije dovoljno samo malo proći četkicom preko vidljive površine – prednji, zadnji i grizni delovi svakog zuba zaslužuju podjednaku pažnju.
• Čišćenje jezika: Nekima ovo deluje kao dodatni korak, ali čista površina jezika smanjuje mogućnost nastanka neprijatnih mirisa. Strugač ili dodatak na četkici uklanja naslage koje se gomilaju.
• Korišćenje zubnog konca: Konac ulazi u uske prostore gde četkica nema pristup. Ostaci hrane se najlakše zadržavaju baš između zuba, pa je svakodnevna upotreba konca izuzetno bitna.
• Redovne posete stomatologu: Dva odlaska godišnje često su dovoljna da se održi kontrola nad zdravljem usta i da se dobiju saveti prilagođeni konkretnim potrebama.

2. Održavanje dovoljne hidratacije

Ljudi često zaborave značaj obične vode. Popijena čaša vode posle obroka pomaže da se ostaci hrane uklone sa zuba i jezika.

Dovoljan unos tečnosti takođe podstiče proizvodnju pljuvačke. Bolja hidratacija znači manje mogućnosti za taloženje bakterija u suvim ustima.

3. Umereni unos određenih namirnica i pića

Nije uvek lako izbegavati omiljene ukuse, ali najmanje što se može uraditi jeste povremena kontrola koliko se njih konzumira. Luk, beli luk, kafa, alkoholna pića – sve su to faktori koji doprinose lošem zadahu.

Kad baš ne može da se odoli, dobra je praksa odmah oprati zube, ili makar popiti čašu vode i sažvakati žvaku bez šećera.

4. Prestanak pušenja

Svako ko je pokušao da ostavi cigarete zna koliko je to veliki izazov. Međutim, kvalitetniji dah i zdravije desni su samo neke u nizu koristi. Ne može se očekivati svežina daha uz svakodnevno unošenje dima i hemikalija iz cigareta.

Prestankom pušenja postiže se vidljiva promena ne samo u mirisu daha, već i u samopouzdanju i celokupnom oralnom statusu. Naravno, ovo je nešto što će pozitivno uticati i na vaše celokupno zdravlje.

5. Antibakterijska sredstva za osveženje daha

• Tečnosti za ispiranje usta: Antibakterijski sastojci u ovim tečnostima smanjuju broj štetnih mikroorganizama. Posle temeljne upotrebe četkice, konca i strugača za jezik, dobro odabran rastvor daje dodatnu zaštitu i ostavlja prijatan ukus.
• Žvake bez šećera: Podsticanje lučenja pljuvačke žvakanjem pomaže pri „ispiranju“ usta i ubrzava uklanjanje ostataka hrane. Poželjno je birati opcije bez šećera, kako bi se izbeglo stvaranje dodatnih uslova za razvoj karijesa.

Dodatni saveti za očuvanje svežine daha

Evo još nekoliko korisnih saveta za očuvanje prijatnog i svežeg daha:

Održavajte proteze i ortodontske aparate

Mnogima su proteze ili ortodontski aparati svakodnevica. Međutim, nedovoljno temeljno čišćenje može biti uzrok upornog zadaha.

Uputstva stomatologa i specijalni rastvori za čišćenje proteza ili aparata olakšavaju uklanjanje ostataka hrane i naslaga.

Borite se konstantno protiv suvoće usta

Hronična suvoća predstavlja veliki izazov, jer nedostatak pljuvačke stvara idealne uslove za razvoj bakterija.

Postoje proizvodi koji imitiraju dejstvo pljuvačke i olakšavaju svakodnevni život onima koji imaju takav problem.

Jedite hranu bogatu vodom

Voće i povrće sa visokim sadržajem vode, poput jabuka i celera, predstavlja mali „osveživač“ za usta. Grickanje takvih namirnica mehanički čisti zube, a dodatno uneta tečnost doprinosi hidrataciji.

Zamena slatkiša ili drugih grickalica jabukom često ima pozitivan efekat i na celokupno zdravlje, a ne samo na dah.

Koristite prirodne načine osvežavanja daha

Pored žvaka, postoje i biljne varijante koje trenutno „maskiraju“ zadah. Probajte da žvaćete peršun ili listiće sveže nane po nekoliko minuta i primetićete efekte jako brzo.

Aroma i esencijalna ulja umanjuju neprijatan zadah, iako ne otklanjaju glavni razlog njegovog nastanka.

Zdrave navike su izuzetno bitne

Nije dovoljno samo kratkoročno se posvetiti rešenju problema. Važno je steći navike koje održavaju dugoročno zdravlje usta i celog organizma. Iz tog razloga, fokus treba usmeriti na redovnu higijenu, pažljiv odabir namirnica, pravovremene stomatološke preglede, prestanak pušenja i dovoljan unos vode.

Svež dah značajno utiče na socijalne kontakte i kvalitetan osećaj u sopstvenoj koži. Mali napori koji se ulažu svakodnevno umeju da donesu velike rezultate i značajno olakšanje. Na kraju dana, svako zaslužuje slobodu širokog osmeha i prijatan razgovor bez neugodnosti.